Vappu oli järkännyt hyppykouluttajille luennoitsijaksi Riitta Kempen. Luento oli avoin myös muille halukkaille. Riitta Kempe kilpailee MM-tasolla valjakkourheilussa sekä on Suomen tunnetuimpia koirien ravitsemuksen asiantuntija. Luennon aiheina koirien valmennuksen jaksotus, fyysinen valmennus sekä hieman sivusimme myös ruokinta-asiota. Valmennuksen jaksotuksessa oli kyllä hyvin painavaa asiaa agilityharrastajille. Itse esteratsastus taustan omaavana on alusta saakka ihmetyttänyt agilitykoirien vuoden läpi kestävä kilpailukausi.
Yksi Riitan huoli myös oli liikutetaanko agilitykoiria lajitreenin lisäksi tarpeeksi. Melko monen kouluttajien kanssa ympäri Suomen keskustelleena tuntuu kuitenkin siltä, että yllättävän moni kisaaja ei liikuta koiraansa tarpeeksi. Koiran peruskunto on liian huono agilityn harrastamiseen saati kisaamiseen lajissa. Onko kyse laiskuudesta, ajanpuutteesta, tietämättömyydestä, liikaa koiria kotona? En osaa sanoa, mutta olisi kiva tietää.
Kokosin itselleni tärkeimmät aiheet ylös luennosta hieman ehkä lisättynä omilla ajatuksillani
- Koiran maksimisyke on 310-340 (ihmisellä 170-220)
- Koiralla on ylivoimaiset kestävyysominaisuudet
- jos ihmiseen vertaa koira on väsymätön juoksija
- Urheilukoiralla suuri hapenkulutus
- maksimaalisen hapenottokykyyn vaikuttavat valmennus ja ruokinta
- Koiran valmennus on urheilua
- Jokainen koira on yksilö- valmennus ja ruokinta tulee sovittaa koiran tarpeisiin
- Valmennettu koira jaksaa tehdä töitä pidempään ja tehokkaammin
- Valmennuksella parannetaan koiran fyysistä suorituskykyä sekä ennaltaehkäistään rasitusvammojen syntyä ja maksimoidaan lihaksiston suorituskyky kaikilla osa-alueilla
- Lajiharjoittelua ei saa aloittaa liian aikaisin -> intensiivinen harjoittelu estää luuston kasvua
- nuorilla alle 2-vuotiailla ei ole aerobista pohjaa valmiina
- kestää 3 vuotta rakentaa vahva aerobinen pohja
- nuorta koiraa ei kuitenkaan saa pitää "pumpulissa"
- nopeus-, kääntymis- ja hyppyharjoitukset vasta, kun kasvu loppu
- Treenit tehdään aina koiran ehdoilla
- Tunnettava koiran rajat ja mihin se pystyy
- ei saa vaatia liikaa, muuten koira oppii säästämään itseään eikä luota enää ohjaajaan
- jokaisen harjoituskerran jälkeen pitäisi jäädä tunne, että koira olisi jaksanut vielä
- Treenipäiväkirjan pitäminen ehdottoman tärkeää
- harjoittelun seurantaan ja analysointiin
- auttaa seuraavan kauden suunnittelussa
- kirjaa myös omat tuntemuksesi
- Vuosisuunnitelma
- Kauden päätavoitteet
- Valmennuksen jaksotus
- Harjoittelun painopisteet
- Kehitettävät ominaisuudet
- Väärä harjoittelu johtaa helposti ylirasitukseen
- Ylirasituksen oireita; väsyy helposti, kiihtymys, viivästynyt palautuminen, univaikeudet, laihtuminen
- Ennen kisaamisen aloittamista koiran on oltava sopivassa painossa -> vältä laihduttamista kisakaudella
- Nestetankkauksen tärkeys -> nestevajaus heikentää ravinnon imeytymistä ja energiavarastojen palautumista
- Palautuminen on tärkeää -> kunto kasvaa levossa
- Palauttavat lenkit -> usein muistetaan loppuverryttely, mutta ei palauttavaa lenkkiä
- Vuosittain useampi viikko treenitaukoa
- Varsinkin agilityssa koira pois lajiharjoittelusta
- Koira ei (eikä ihminen) pysty moneen kuntohuippuun vuoden aikana
- Lajivalinta toki määrää pitkälle reenin
- Tarvitaanko kestävyysominaisuuksia vai räjähtävää voimaa ja nopeutt. Vai jotain siltä väliltä
- Valmennuksen jaksotus
- Peruskuntokausi
- Kilpailuun valmistava kausi
- Nousujohteinen kilpailukausi ja kunnon huipentuminen
- Siirtymäkausi (huippukunnon "alas ajaminen")
- Lepojakso
- Ruokinnan tulee kohdata valmennuskausien tarpeet
- Peruskuntokausi
- Harjoittelu suunnitelmallista, säännöllistä ja nousujohteista
- Long Slow Distance = pitkäkestoiset hitaat lenkit 1,5-2 h remmilenkit
- Vaihtelua harjoittelun lomaan
- 4-8 viikon välein kovavauhtisempaa ja tehokkaampaa harjoittelua -> piristää koiria
- Ruokinta; korkea rasvapitoisuus ja proteiinin laatu
- Kilpailuun valmistava kausi
- Lajinomainen harjoittelu lisääntyy
- Keskinkertainen määrä korkealla intensiteetillä
- Long Slow Distance treenit pidetään mukana, jotta aerobinen pohja säilyy
- Harjoituskilpailuja
- Ruokinta; Keskinkertainen tai korkea rasvapitoisuus, paljon korkealaatuista valkuaista
- Kilpailukausi "huippukuntokausi
- max.huippukuntokausi 4-7 viikkoa (riippuen kuinka hyvä aerobinen pohja koiralla on)
- Harjoittelumäärä putoaa radikaalisti, korkein intensitetti
- Paljon lepoa
- Intervalleja
- Kilpailuja, kilpailunomaisia harjoituksia
- Ruokinta; Energiaa sisältäviä ravintoaineita, kuitu, vitamiinit, kivennäiset. Palautus hiilihydraateilla
- Siirtymäkausi/Lepokausi
- Kunto "ajetaan alas"
- Rauhallista, rentoa, vaihtelevaa -> kerätään uutta intoa ja ylläpidetään yleiskuntoa
- Stressitason laskua sekä koiralle että ohjaajalle -> pääkopan saatava levätä
- Leikkiä
- Ruokinta; Laadukas täysravinto turvaa palautumisen
- Käytännön harjoituksia
- pitkät metsälenkit
- vetovyössä juokseminen
- polkupyörä/kicbike
- uittaminen (huom! oikea asento ensisijaisen tärkeä)
- umpihanki/suo
- vesijuoksu
- remmikävelyn tärkeys ( ei aina vain vapaana metsässä)
- spurttitreenit
- ylämäkijuoksu
- intrevallitreenit
- hiihto
- juoksumatto
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti