We can do it! Together!!

Torstai-ilta tuli vietettyä Vappu Alatalon luennolla Psyykkisestä valmentautumisesta koiraurheilussa. Onkin ollut pidempään jo tarkoitus päästä aiheeseen liittyville luennoille, mutta en ole ehtinyt. Suosittelen kaikille. Mulle luento oli ainakin tosi tärkeä. Kuinka usein sitä löytääkään itsensä rataantutustumisessa miettivänsä että tuohon kohtaan me hyllytetään? Tai kuinka usein ollaankaan hyllytetty vaikean kohdan jälkeiselle helpolle hypylle? Miten mä voin onnistua tänään? Toimiikohan mun koira tänään?

Ohessa omat muistiinpanoni Vapun luennolta ja itselleni tärkeimmät pointit. Näihin täytyy muistaa palata usein.

• Mikä on suoritukselle ihanteellinen vireystila? Olenko jo löytänyt itselleni parhaimman vireystilan  missä tulee ne parhaimmat suoritukset? Mikäli olen löytänyt miten pääsen siihen vireystilaan?
• Myös treeneissä vireystilan on oltava kohdallaan
• Seuraa omaa vireystilaasi -> fyysinen olotila
• Vireystilan pitäisi vielä osua koiran kanssa yhteen
• Vireystila pitäisi myös osata palauttaa jos se menee yli tai nostaa jos laskee

• Opi tunnistamaan oma jännityksesi. Milloin jännitän? Miten jännitän? Haittaako jännitys suoritustani?
• Haitallinen jännitys voi aiheuttaa keskittymisen hajoamista ja jopa fyysisesti huteran olon -> suoritus ei onnistu halutulla tavalla
• Haittaava jännitys pitää saada hallintaan
  
  • Keskity siihen mitä olet tekemässä
  • Mielikuvaharjoituksia
  • Vahvista itseluottamusta
  • Mennään tekemään se mitä on treenattu
  • Kisoja tulee uusia ja huomenna on uusi päivä 

• Kirjaa ylös hyvin sujuneet asiat, ei vain huonot
• Muista aina kirjata yhtä paljon hyvin menneitä asioita kuin huonosti menneitä
• Itseluottamus elää faktojen päälle
• Me ollaan osattu tää juttu, miksei nytkin

• Ei ole epäonnistumisia vain virheitä
• Virheistä oppii, tutki virheitä rauhassa ja perusteellisesti
• Ilman virheitä ei opi eikä tapahdu kehitystä
• Älä pelkää virheitä -> on ok harmittaa, sieltä se energia ja voima tulee lisätreeniin
• Onnistumisen ennakointia -> hae hyvä muisto onnistumisesta

• Pitää olla realistinen käsitys omista mahdollisuuksista
• Optimismia- mä olen oppinut ja mulla on keinot oppia lisää
• Itseluottamusboostiin voi saada esim. kattomalla ihka ensimmäisiä kisoja

• Kouluttamisesta oppii myös joka kerta itse
• Jokaisella on oma tahti ja oma rytmi, jokaisesta oppii
• Kaikki on hyödyksi, mikään treeni ei mene hukkaan
• Älä vertaa muihin,  vertaa aina vain itseesi, keskity omaan juttuun
• Mieti mitä voit oppia huipuilta, ihan vain katsomalla niiden suorituksia
• Vaihtelevia treenejä koiran kanssa, välillä helppoja välillä haastavia
• Tee kaikki onnistuu treenejä koiran kanssa
• Usko omiin taitoihin ja kykyihin -> usko onnistumisiin
• Hyväksy itsesi, ajattele positiivisesti
• Muista joka treeneistä/kisoista löytyy jotain hyvää
• Muista unelmasi
• HAUSKANPIDON JA NAUTINNON KAUTTA